Η διατροφή είναι η βάση της θεραπείας πολλών ασθενειών. Η αλλαγή της διατροφής σάς επιτρέπει να διατηρείτε την υγεία των νεφρών, του ήπατος, του γαστρεντερικού συστήματος, του καρδιαγγειακού συστήματος κ. λπ. Υπάρχει διατροφή για άνδρες για ισχύ, η οποία περιλαμβάνει μια λίστα προϊόντων που είναι φυσικά αφροδισιακά και σας επιτρέπουν να διατηρήσετε την ανδρική δύναμη.
Ποιες βιταμίνες και τροφές αυξάνουν τη δραστικότητα
Η ρετινόλη (βιταμίνη Β) είναι μια από τις πιο σημαντικές βιταμίνες για την υγεία των ανδρών. Συμβάλλει στη διατήρηση της ισχύος, στη φυσιολογική λειτουργία του ουρογεννητικού συστήματος, αυξάνει την παραγωγή ορμονών του φύλου.
Που περιέχονται σε:
- κόκκινα, κίτρινα λαχανικά?
- χόρτα (σπανάκι, μαϊντανός)?
- ιχθυέλαιο?
- συκώτι;
- ΚΡΟΚΟΣ ΑΥΓΟΥ.
Οι βιταμίνες Β περιλαμβάνουν οκτώ στοιχεία. Δρουν στα κύτταρα του νευρικού συστήματος. Με υποβιταμίνωση, μπορεί να παρατηρηθεί αδυναμία, ευερεθιστότητα, διαταραχή του ύπνου, απάθεια, μέχρι την ανάπτυξη κατάθλιψης και νεύρωσης. Στο υπόβαθρό τους, αναπτύσσεται ψυχολογική στυτική δυσλειτουργία.
Για τη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας του νευρικού συστήματος βοηθάει η χρήση:
- τυρί;
- πατάτες;
- όσπρια;
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
- κόκκινο ψάρι;
- μπανάνες.
Ασκορβικό οξύ (βιταμίνη C) - υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα, προστατεύει το σώμα από μολύνσεις, διεγείρει την παραγωγή ορμονών που είναι υπεύθυνες για τη σεξουαλική επιθυμία (ντοπαμίνη). Είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό.
Που περιέχονται σε:
- εσπεριδοειδές;
- γλυκό πιπέρι;
- άγριο τριαντάφυλλο;
- κόκκινη σταφίδα.
Βιταμίνη D - ομαλοποιεί την παραγωγή τεστοστερόνης, μετατρέπει τα οιστρογόνα σε λιγότερο ενεργές μορφές. Σε συνδυασμό με το ασβέστιο, είναι υπεύθυνο για το χτίσιμο των οστών. Με υποβιταμίνωση, οστεοπόρωση, οστεομαλακία, μείωση της δραστηριότητας της τεστοστερόνης με μείωση της λίμπιντο και της σεξουαλικής λειτουργίας και αύξηση της δραστηριότητας των οιστρογόνων εμφανίζονται. Η κύρια πηγή βιταμίνης D είναι το ηλιακό φως.
Βρίσκεται επίσης σε:
- γαλακτοκομικά και ξινόγαλα·
- ορτύκια και αυγά κοτόπουλου?
- τυρί.
Η βιταμίνη Ε είναι ένα άλλο σημαντικό στοιχείο που είναι υπεύθυνο για τη φυσιολογική λειτουργία του συστήματος υποθαλάμου-υπόφυσης. Με την υποβιταμίνωση, η λίμπιντο μειώνεται και αναπτύσσεται η υπογονιμότητα.
Που περιέχονται σε:
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
- μπρόκολο;
- ηλιόσποροι;
- χόρτα;
- καρότα?
- κρέας;
- γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση·
- πίτουρο.
Προϊόντα για δραστικότητα σε άνδρες ταχείας δράσης
Καρύδια σε συνδυασμό με μέλι - μείγμα βιταμινών. Ανάμειξη αναλογιών 1: 1. Για να βελτιώσετε τη δραστικότητα, πάρτε 1 κουταλάκι του γλυκού πριν το πρωινό.
Για να αυξήσετε τη δραστικότητα δύο ώρες πριν από ένα ραντεβού, συνιστάται να φάτε μισό λεμόνι.
Στην ανατολική κουλτούρα, ιδιαίτερη θέση δίνεται στα μπαχαρικά. Αυξάνουν τη λίμπιντο και τονώνουν το σώμα.
Αυτά περιλαμβάνουν:
- τζίντζερ;
- κρόκος;
- κάρδαμο;
- γαρύφαλλο.
Για την ανδρική ισχύ, το τσάι παρασκευάζεται με την προσθήκη ενός από τα μπαχαρικά.
Το βρασμένο σκουμπρί είναι πλούσιο σε ωμέγα λιπαρά οξέα που συμμετέχουν στη βιοχημική σύνθεση της τεστοστερόνης. Η χρήση αυτού του προϊόντος δύο φορές την εβδομάδα αυξάνει την ισχύ και ομαλοποιεί τη σπερματογένεση.
Κόκκινα σταφύλια - διεγείρει την παραγωγή σπέρματος, αυξάνει τη λίμπιντο. Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε 10 g φλούδας ώριμου σταφυλιού για τη βελτίωση της στύσης.
Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε φυτικά λίπη, τα οποία συμμετέχουν στον καθαρισμό του αίματος από τοξικές ουσίες, στη μείωση του επιπέδου της χοληστερόλης στο αίμα, στην αύξηση του αγγειακού τόνου, επηρεάζοντας έτσι τα αγγεία του πέους.
Τα καλύτερα προϊόντα για την ανδρική δύναμη
Τα κουκουνάρια, τα αμύγδαλα, τα φιστίκια Αιγίνης, τα φουντούκια περιέχουν μεγάλη ποσότητα αργινίνης, τοκοφερόλης, βιταμινών Β, ψευδάργυρου και σεληνίου. Τρώτε 100 γραμμάρια ξηρών καρπών ή ένα μείγμα από αυτούς την ημέρα.
Τα ψάρια και τα θαλασσινά περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμινών, μετάλλων και άλλων χρήσιμων ουσιών. Τα θαλασσινά περιέχουν ψευδάργυρο. Η μεγαλύτερη περιεκτικότητά του είναι στα μύδια. Περιέχουν επίσης αμινοξέα που επηρεάζουν την παραγωγή των ορμονών του φύλου.
Λαχανικά για ισχύ
Το γλυκό πιπέρι περιέχει αντιοξειδωτικά, ομαλοποιεί την κυκλοφορία του αίματος στα αγγεία του πέους και προλαμβάνει τη θρόμβωση. Η τακτική χρήση σαλάτας με γλυκό πιπέρι σας επιτρέπει να αποκαταστήσετε τη σεξουαλική επιθυμία με ψυχογενή στυτική δυσλειτουργία.
Το κουνουπίδι απορροφάται καλά από τον ανθρώπινο οργανισμό. Η τακτική χρήση μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης φλεγμονωδών ασθενειών και όγκων του προστάτη.
Το μπρόκολο έχει αντι-αθηροσκληρωτική δράση στον ανθρώπινο οργανισμό. Λόγω των αντιοξειδωτικών του ιδιοτήτων, αυτό το λαχανικό μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου, διαβήτη και παχυσαρκίας. Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι η ένταξη του μπρόκολου στη διατροφή βοηθά στην ομαλοποίηση των επιπέδων τεστοστερόνης.
Τα καρότα βοηθούν σε παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος, χρόνια κόπωση, κατάθλιψη. Η χρήση βοηθά στην αποκατάσταση της κυκλοφορίας του αίματος στο πέος.
Καρπός
Οι μπανάνες έχουν υψηλή ενεργειακή αξία. Περιέχει βιταμίνες Β, κατεχολαμίνες, τρυπτοφάνη. Η κατανάλωση μπανάνας βελτιώνει τη διάθεση, βοηθά στην καταπολέμηση των καταθλιπτικών διαταραχών. Διεγείρει την παραγωγή των ορμονών του φύλου, είναι φυσικοί επιμηκυντές.
Το ακτινίδιο περιέχει σχεδόν όλες τις βιταμίνες, μικροστοιχεία, φυτικές ίνες, οργανικά οξέα. Ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση, μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης, διεγείρει την παραγωγή τεστοστερόνης και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης φλεγμονωδών παθήσεων της γεννητικής περιοχής.
Τα βερίκοκα είναι ένα φυσικό αφροδισιακό. Η χρήση τους αυξάνει τη λίμπιντο, αυξάνει τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής.
Η υγεία κάθε ανθρώπου πρέπει να είναι πάντα εξαιρετική. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να παρακολουθείται η κατάσταση της ανοσίας, ειδικά για τους άνδρες. Η ενεργή σωματική εργασία και οι πολλές στρεσογόνες καταστάσεις μειώνουν το επίπεδο δραστηριότητας των υγιών κυττάρων, αυξάνοντας έτσι το έργο των αρνητικών και επικίνδυνων ιών.
Για να αποφευχθεί αυτό, ένας άνδρας πρέπει να παρακολουθεί προσεκτικά την υγεία του. Εάν υπάρχει τουλάχιστον ένα σημάδι μείωσης της ανοσίας, θα πρέπει να αντιμετωπίσετε αυτό το ζήτημα.
Τι πρέπει να αφαιρεθεί από τη ζωή;
Έχοντας συγκεντρώσει δύναμη θέλησης, πρέπει να αναθεωρήσετε προσεκτικά τον τρόπο ζωής σας και να καταλάβετε τι κάνετε λάθος.
Εδώ είναι μερικά μόνο από τα πράγματα που πρέπει να αφαιρέσετε από τη ζωή σας για να γίνετε υγιείς.
Υπερβολικό ποτό
Όλο και περισσότερο, οι άνδρες αρχίζουν να πίνουν αλκοόλ για να χαλαρώσουν. Και μια τέτοια εξάρτηση είναι επιζήμια για το σώμα και το ανοσοποιητικό σύστημα. Επομένως, είναι καλύτερο να αντικαταστήσετε τα επιβλαβή ποτά με υγιεινά. Μεταξύ αυτών, το πράσινο τσάι είναι πολύ δημοφιλές. Καθαρίζει τον οργανισμό από τις τοξίνες και γεμίζει τα κύτταρα με χρήσιμες ουσίες. Μπορείτε να το πιείτε τόσο σε μια παγωμένη μέρα όσο και στη ζέστη του καλοκαιριού, σβήνοντας παράλληλα τη δίψα σας.
Καπνός
Ο καπνός είναι ένας θανάσιμος εχθρός που σκοτώνει ανεπαίσθητα και για μεγάλο χρονικό διάστημα. Σε οποιαδήποτε ηλικία, ανεξάρτητα από την κατάσταση της υγείας, πρέπει να εγκαταλείψετε αυτή τη συνήθεια: ένας καπνιστής δεν θα μπορέσει ποτέ να βελτιώσει την υγεία του.
Αυξημένο σάκχαρο στο αίμα
Καλό είναι να μην γίνεται κατάχρηση της ζάχαρης, καθώς με τα χρόνια η σωματική δραστηριότητα μειώνεται στους άνδρες και η καθιστική ζωή μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη. Γι' αυτό είναι επιθυμητό να αντικατασταθεί η ζάχαρη με φυσικά γλυκαντικά, μεταξύ των οποίων το πιο χρήσιμο είναι το μέλι. Περιέχει όλες τις χρήσιμες βιταμίνες και μέταλλα.
Παθητικός τρόπος ζωής
Εάν δεν μπορείτε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο κάθε εβδομάδα, μπορείτε να προσπαθήσετε να κανονίσετε μαθήματα στο σπίτι. Ακόμη και η τακτική άσκηση μπορεί να ενισχύσει τη γενική κατάσταση του σώματος και να βελτιώσει την ευεξία.
στέρηση ύπνου
Θυσιάζοντας μερικές ώρες ύπνου, χάνουμε αρκετές εκατοντάδες νευρικά κύτταρα, πράγμα που σημαίνει ότι το ανδρικό σώμα θα λειτουργήσει για φθορά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το ανοσοποιητικό σύστημα παύει να προστατεύει το σώμα και είναι εύκολα επιρρεπές σε διάφορες ασθένειες. Για να αποφευχθεί αυτό, πρέπει να δημιουργήσετε ένα καθεστώς που θα πρέπει να τηρείται αυστηρά.
Στρες
Το άγχος είναι ένας πολύ ύπουλος εχθρός που περιμένει κάθε άντρα, ειδικά αυτούς που έχουν φτάσει στη μέση ηλικία. Συχνές βλάβες στη δουλειά, οικιακά προβλήματα και απλώς κακή διάθεση κάνουν ένα άτομο αβοήθητο μπροστά σε επιβλαβή βακτήρια. Για να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε το άγχος, πρέπει να μάθετε πώς να χαλαρώνετε και να αξιοποιείτε στο έπακρο τη ζωή.
Εάν εντοπιστεί η αιτία, πρέπει να προσπαθήσετε να την απαλλαγείτε, αυξάνοντας έτσι το επίπεδο υγείας και τη γενική κατάσταση του ασθενούς.
Τι τρώτε για την ισχύ;
Μια ισορροπημένη διατροφή είναι το κλειδί για την ευεξία, την υγεία, τη ζωτικότητα και την ενέργεια, την υψηλή σεξουαλική δραστηριότητα. Και η συμπερίληψη στη διατροφή ορισμένων προϊόντων, τα οποία οι ειδικοί αποκαλούν αφροδισιακά, συμβάλλει στην αύξηση της ζωτικότητας και της ισχύος.
- Ό, τι είναι απαραίτητο για μια καλή ισχύ
- Τι να τρώτε για να αυξήσετε την ισχύ
- Τι να παρατήσεις
- συμπέρασμα
Η σωστά επιλεγμένη διατροφή δίνει σε ένα άτομο πολλές χρήσιμες ουσίες, ομαλοποιεί το έργο όλων των οργάνων και συστημάτων και τα επιβλαβή πιάτα, αντίθετα, αφαιρούν την υγεία. Ας μάθουμε ποιες τροφές πρέπει να τρώτε για να αυξήσετε τη δραστικότητα και ποια είναι σκόπιμο να αρνηθείτε.
Ό, τι είναι απαραίτητο για μια καλή ισχύ
Πριν καταλάβετε τι είναι για την ισχύ στο σπίτι και τι όχι, είναι σημαντικό να καθορίσετε ποιες ουσίες χρειάζεται περισσότερο το ανδρικό σώμα. Οι ειδικοί συνιστούν τη συμπερίληψη περισσότερων τροφίμων στη διατροφή, τα οποία περιλαμβάνουν τα ακόλουθα συστατικά:
- βιταμίνες της ομάδας Β, οι οποίες εμπλέκονται σε όλες σχεδόν τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα, καθώς και στην παραγωγή και ωρίμανση των σπερματοζωαρίων, στην αναγέννηση των ιστών.
- Η βιταμίνη D, η οποία επηρεάζει το μεταβολισμό και την παραγωγή των ανδρικών ορμονών, αυξάνει τη λίμπιντο και τον συνολικό τόνο του ανθρώπου.
- βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και την αγγειακή υγεία, αυξάνει τη σύνθεση τεστοστερόνης, σεροτονίνης και ντοπαμίνης.
- βιταμίνη Α, η οποία συμβάλλει στην αύξηση της ποιότητας και της ποσότητας του σπέρματος, ενισχύει την ανοσία.
- Η βιταμίνη Ε είναι ένα σημαντικό αντιοξειδωτικό που βελτιώνει τον τόνο και τη βατότητα των αιμοφόρων αγγείων, αυξάνει τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα, φωτεινότερο οργασμό και μεγαλύτερο σεξ.
Όταν επιλέγετε τι πρέπει να φάτε για να αυξήσετε την ισχύ, πρέπει να θυμάστε τα μικροστοιχεία που είναι απαραίτητα για το ανδρικό σώμα:
- ψευδάργυρος, ο οποίος εμπλέκεται στο σχηματισμό σπερματοζωαρίων, στην παραγωγή τεστοστερόνης, στις μεταβολικές διεργασίες.
- σελήνιο, το οποίο αυξάνει τη γονιμότητα, τη λίμπιντο και την αντοχή ενός άνδρα κατά τη διάρκεια της οικειότητας.
- ασβέστιο, το οποίο παρέχει την κινητικότητα του σπέρματος.
- ιώδιο, το οποίο ομαλοποιεί τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα και ολόκληρου του ορμονικού συστήματος ενός άνδρα.
- κάλιο, απαραίτητο για την κανονική λειτουργία του νευρικού συστήματος.
- μαγνήσιο, το οποίο βελτιώνει τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος.
Επιπλέον, η λίστα με το τι πρέπει να τρώτε για να αυξήσετε την ισχύ περιλαμβάνει πηκτίνες, αμινοξέα, λιπαρά οξέα και πολλές άλλες ουσίες που περιέχονται σε αφθονία στα αφροδισιακά προϊόντα.
Εάν γνωρίζετε ήδη τι να τρώτε για να έχετε ισχύ και τι όχι, τότε μην προσπαθήσετε να κάνετε τη διατροφή σας να περιλαμβάνει πολλά από τα πιο αποτελεσματικά προϊόντα. Η υπερβολική περιεκτικότητα σε οποιαδήποτε ουσία μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές συνέπειες. Για παράδειγμα, η υπερβολική κατανάλωση χόρτων μπορεί να βλάψει την πέψη και το τζίντζερ ή το τζίνσενγκ μπορεί να οδηγήσουν σε αϋπνία και αυξημένο άγχος.
Τι να τρώτε για να αυξήσετε την ισχύ
Οι ειδικοί δίνουν συστάσεις σε όλους τους άνδρες τι να τρώνε για καλή ισχύ σε οποιαδήποτε ηλικία. Στη λίστα με τα πιο χρήσιμα και αποτελεσματικά προϊόντα για την αποκατάσταση της υγείας των ανδρών, περιλαμβάνουν:
- Θαλασσινά. Περιέχουν πολύ ψευδάργυρο, σελήνιο, βιταμίνες της ομάδας Β. Τα πιο χρήσιμα για τους άνδρες σε αυτή την ομάδα προϊόντων θα πρέπει να θεωρούνται φύκια, ψάρια θάλασσας και ωκεανού, στρείδια και γαρίδες, μύδια. Προκειμένου όλα τα θρεπτικά συστατικά να απορροφηθούν από τον ανδρικό οργανισμό και να δώσουν το επιθυμητό αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να υποβάλετε τέτοια τροφή σε ελάχιστη θερμική επεξεργασία.
- Φρέσκα λαχανικά, φρούτα, μούρα. Εάν ρωτήσετε έναν γιατρό τι να φάτε για να βελτιώσετε την ισχύ, θα αποκαλέσει αυτή την ομάδα προϊόντων την πιο σημαντική και μεγάλη για την υγεία των ανδρών. Τα φρέσκα λαχανικά, τα φρούτα και τα μούρα περιέχουν πολλές χρήσιμες ουσίες, πολλές από τις οποίες αφομοιώνονται εύκολα και δίνουν γρήγορα το επιθυμητό αποτέλεσμα. Πολλά φρούτα και μούρα έχουν θετική επίδραση στο ορμονικό υπόβαθρο ενός άνδρα, αυξάνουν τη διάθεση και τη ζωτικότητά του.
- Φρέσκα χόρτα. Αυτή είναι μια άλλη ομάδα προϊόντων που συνιστούν οι γιατροί όταν απαντούν στην ερώτηση τι να φάτε για ισχύ. Ο κόλιανδρος, ο μαϊντανός, το σέλινο, ο άνηθος κορεάζουν το σώμα ενός άνδρα με χρήσιμες ουσίες, βελτιώνουν την πέψη, ομαλοποιούν τις μεταβολικές διεργασίες και την κυκλοφορία του αίματος, αυξάνουν τη γονιμότητα και τη λίμπιντο. Πρέπει όμως να καταναλώνετε χόρτα σε μικρές ποσότητες. Αρκεί να τρώτε όχι περισσότερο από 1 μάτσο την ημέρα.
- Μελισσοκομικά προϊόντα. Μέλι, πρόπολη, πέργα, βασιλικός πολτός - όλα αυτά είναι ένας πραγματικός θησαυρός, που περιέχει μια τεράστια προσφορά χρήσιμων ουσιών. Η χρήση μελιού και πρόπολης όχι μόνο αυξάνει την ισχύ και τη λίμπιντο, αλλά επίσης ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνει τη λειτουργία του νευρικού και του καρδιαγγειακού συστήματος, κάνει τον άνδρα πιο δυνατό και πιο ανθεκτικό.
- Ξηροί καρποί, αποξηραμένα φρούτα, πραγματική μαύρη σοκολάτα. Δεν ξέρετε τι να φάτε για να αυξήσετε τη δραστικότητα για να μην αφιερώσετε πολύ χρόνο στο μαγείρεμα; Στη συνέχεια, θα σας σώσουν η σοκολάτα, τα αποξηραμένα φρούτα και οι ξηροί καρποί, που περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμινών, αμινοξέων, μετάλλων. Απλώς ρίξτε 2-3 σύκα, χουρμάδες, αποξηραμένα βερίκοκα ή μια χούφτα ξηρούς καρπούς στην τσάντα σας και τσιμπήστε τα στον ελεύθερο χρόνο σας. Μπορείτε να προετοιμάσετε ένα ειδικό μείγμα για τη δραστικότητα, για παράδειγμα, από ξηρούς καρπούς και μέλι, χυμό αλόης και ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα, σοκολάτα, ξηρούς καρπούς και μέλι.
- Αφροδισιακά φυτά. Οι ειδικοί συνιστούν τη συμπερίληψη τζίντζερ, τζίνσενγκ, κρεμμύδι και σκόρδο, όλα τα είδη πιπεριάς στη διατροφή των ανδρών, καθώς έχουν θετική επίδραση στην ανθρώπινη υγεία, ενισχύουν το ανοσοποιητικό, βελτιώνουν την ψυχοσυναισθηματική κατάσταση και την παραγωγή ορμονών. Αν δεν ξέρετε πώς να τρώτε τζίντζερ για να έχετε ισχύ, τότε μπορείτε να το προσθέσετε σε σχεδόν οποιοδήποτε πιάτο: αρτοσκευάσματα, γλυκά, πρώτο και δεύτερο, φτιάξτε τσάι και νόστιμα κοκτέιλ με αυτό. Αυτό είναι ένα ισχυρό αφροδισιακό που ενεργοποιεί ένα άτομο και όλες τις διεργασίες στο σώμα του.
Όλα όσα πρέπει να φάτε για να αυξήσετε τη δραστικότητα δεν πρέπει να καταναλώνονται αμέσως σε μεγάλες ποσότητες, ειδικά εάν δεν έχετε συμπεριλάβει το προϊόν στη διατροφή σας στο παρελθόν. Για παράδειγμα, τα μπαχαρικά, οι ξηροί καρποί, τα μελισσοκομικά προϊόντα είναι ισχυρά αλλεργιογόνα και τα αποξηραμένα φρούτα δεν πρέπει να καταναλώνονται με διαβήτη, παχυσαρκία και κάποια άλλα προβλήματα υγείας.
Τι να παρατήσεις
Είναι σημαντικό όχι μόνο να γνωρίζουμε τι πρέπει να τρώει ένας άνδρας για να αυξήσει τη δραστηριότητά του, αλλά και να προσπαθείτε να αποκλείσετε τα ανθυγιεινά τρόφιμα από τη συνηθισμένη διατροφή. Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψετε εντελώς:
- αλκοόλ;
- καπνιστά, αλμυρά και τηγανητά τρόφιμα.
- λουκάνικα και όλα τα προϊόντα αλλαντικών·
- γλυκά ανθρακούχα ποτά, ενεργειακά ποτά.
- λιπαρά κρέατα, λαρδί?
- fast food και προϊόντα γρήγορου φαγητού, διάφορα σνακ.
- προϊόντα που περιέχουν πολλά συντηρητικά, αρώματα, βαφές και άλλες επιβλαβείς συνθετικές ουσίες.
Είναι επίσης απαραίτητο να περιοριστεί η κατανάλωση σόγιας και μπύρας, καθώς αυτά τα προϊόντα περιέχουν φυτοοιστρογόνα, τα οποία είναι παρόμοια στη δράση τους με τη γυναικεία ορμόνη που καταστέλλει την παραγωγή τεστοστερόνης. Εάν καταναλώνονται πολύ συχνά, η σόγια και η μπύρα μπορούν ακόμη και να προκαλέσουν αλλαγές στην εμφάνιση ενός άνδρα, και όχι μόνο να μειώσουν τη δύναμη και τη λίμπιντο.
Αλλά δεν είναι πάντα εύκολο να προσδιορίσετε τι πρέπει να τρώτε για ισχύ και τι όχι. Για παράδειγμα, ο καφές και το τσάι σε μικρές ποσότητες διεγείρουν τον μεταβολισμό, δίνουν ζωντάνια και ενέργεια, αυξάνουν την αντοχή του ατόμου και αυξάνουν την ισχύ. Αν όμως γίνει κατάχρηση αυτών των προϊόντων, τότε μπορείτε να έχετε το αντίθετο αποτέλεσμα. Σε αυτή την περίπτωση, οδηγούν σε επιδείνωση της ευημερίας, προκαλούν αϋπνία και αυξημένο άγχος, μειώνουν την αντοχή και τη ζωτικότητα και μπορεί να οδηγήσουν σε νευρική εξάντληση. Αρκετά 4-5 φλιτζάνια αδύναμο τσάι και 1 φλιτζάνι καφέ την ημέρα.
Το αλάτι επίσης σε μικρή ποσότητα δεν βλάπτει τη δραστικότητα και τη λίμπιντο. Αλλά η υπερβολική κατανάλωσή του οδηγεί σε παραβίαση της ισορροπίας νερού-αλατιού στο σώμα, επιδείνωση της κυκλοφορίας του αίματος και της λειτουργίας του μυοσκελετικού συστήματος, του ορμονικού και του ανοσοποιητικού συστήματος. Ο ίδιος κανόνας ισχύει και για τη ζάχαρη - είναι καλύτερα να μειώσετε την παρουσία της στα τρόφιμα στο ελάχιστο.
Ακόμα κι αν γνωρίζετε τι πρέπει να τρώτε για την ανδρική ισχύ και ακολουθείτε τις συστάσεις των ειδικών, να θυμάστε ότι τα υγιεινά τρόφιμα θα έχουν ευεργετική επίδραση στον οργανισμό σας μόνο όταν είναι φρέσκα. Επομένως, καλό είναι να τα χρησιμοποιείτε ωμά και φρέσκα ή να μαγειρεύετε πιάτα που θα μείνουν στο ψυγείο για όχι περισσότερο από 2 ημέρες.
συμπέρασμα
Θυμηθείτε τι πρέπει να τρώτε για να αυξήσετε τη δραστικότητα και να συμπεριλάβετε πάντα υγιεινές τροφές στη διατροφή σας. Όμως η ισορροπημένη διατροφή δεν είναι η μόνη συνεισφορά στην υγεία των ανδρών.
Για καλή ισχύ και λίμπιντο, πρέπει να ακολουθήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής, να εγκαταλείψετε τις κακές συνήθειες, να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα, να αθληθείτε, να είστε λιγότερο νευρικοί και να αποφύγετε την υπερκόπωση. Και όλες οι ασθένειες πρέπει να αντιμετωπίζονται έγκαιρα, προκειμένου να αποφευχθεί η ροή τους σε χρόνια μορφή και η εμφάνιση επιπλοκών, οι οποίες θα επηρεάσουν επίσης αρνητικά την υγεία των ανδρών.
Τι είναι καλό για τον προστάτη και την ισχύ: οι βασικές αρχές της σωστής διατροφής και του τρόπου ζωής
Η ανάπτυξη παθολογιών του προστάτη αδένα και η μείωση της ισχύος εξαρτώνται από πολλούς λόγους. Μεταξύ αυτών, υπάρχουν εκείνα που δεν μπορούν να επηρεαστούν (ηλικία, γενετική προδιάθεση, εθνοτικά χαρακτηριστικά), και αυτά που μπορούν να ελεγχθούν, μειώνοντας σημαντικά τον κίνδυνο για διάφορες παθήσεις του προστάτη. Για το πώς μπορείτε να διατηρήσετε την υγεία των ανδρών θα μιλήσουμε παρακάτω.
Ελεγχόμενοι παράγοντες
Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι η κατάσταση και η λειτουργία του προστάτη μπορεί να επηρεαστεί από τα ακόλουθα:
- σωματική δραστηριότητα;
- σεξουαλική δραστηριότητα?
- λήψη ορισμένων φαρμάκων?
- κακές συνήθειες;
- ακατάλληλη διατροφή.
Ας εξετάσουμε κάθε ένα από αυτά τα σημεία με περισσότερες λεπτομέρειες.
Σωματική δραστηριότητα
Η αύξηση του αριθμού των ασθενών με παθολογίες του προστάτη και η μείωση της ισχύος σε αρκετά νεαρή ηλικία συνδέεται από τους ειδικούς με την αύξηση του αριθμού των ανδρών που ακολουθούν καθιστική ζωή. Η καθιστική εργασία, η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας επηρεάζουν αρνητικά την κυκλοφορία του αίματος στη λεκάνη. Το αποτέλεσμα είναι η ανάπτυξη στάσιμων διεργασιών, η ανεπαρκής θρέψη των ιστών του προστάτη και η μείωση των προστατευτικών λειτουργιών του.
Για την αποκατάσταση της ροής του αίματος, είναι κατάλληλες οποιεσδήποτε γενικές διαδικασίες ενδυνάμωσης: περπάτημα, κολύμπι, εκτέλεση ειδικών ασκήσεων. Αλλά η υπερβολική σωματική δραστηριότητα και τα ακραία αθλήματα, αντίθετα, μπορούν να προκαλέσουν τραυματισμό στο όργανο και την ανάπτυξη παθολογιών.
σεξουαλική δραστηριότητα
Η κατάσταση του προστάτη εξαρτάται άμεσα από τον αριθμό των σεξουαλικών συντρόφων και την κανονικότητα της σεξουαλικής επαφής. Η συχνή αλλαγή συντρόφου και η έλλειψη προστατευτικού εξοπλισμού αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης σεξουαλικά μεταδιδόμενων νοσημάτων. Τα σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα είναι ιάσιμα, αλλά αυξάνουν την πιθανότητα εκφυλισμού των κυττάρων του προστάτη και την ανάπτυξη κακοήθων νεοπλασμάτων. Η ασύστολη σεξουαλική επαφή μπορεί να προκαλέσει την είσοδο διαφόρων μολυσματικών παθογόνων στο ουρογεννητικό σύστημα ενός άνδρα και την ανάπτυξη μιας φλεγμονώδους διαδικασίας - προστατίτιδας. Με μη έγκαιρη θεραπεία, η προστατίτιδα μπορεί να μετατραπεί σε χρόνια μορφή, η οποία μπορεί να προκαλέσει επικίνδυνες για την υγεία επιπλοκές: απόστημα, σχηματισμός λίθων, στειρότητα. Η προστατίτιδα με μακρά πορεία επηρεάζει αρνητικά την ισχύ: ένας άνδρας έχει στυτική δυσλειτουργία, η σεξουαλική επιθυμία μειώνεται, οι αισθήσεις κατά τη διάρκεια του οργασμού δεν γίνονται τόσο φωτεινές.
Η σεξουαλική αποχή έχει επίσης τις αρνητικές της επιπτώσεις στον προστάτη αδένα. Κατά την εκσπερμάτιση, οι εκκρίσεις στους ιστούς και τους πόρους ωθούνται έξω από τους λοβούς του προστάτη στην ουρήθρα. Μαζί με αυτό ξεπλένονται μικρόβια, τοξίνες, καρκινογόνες ουσίες και άλλες βλαβερές ουσίες. Η τακτική εκσπερμάτιση σας επιτρέπει να καθαρίσετε τον προστάτη, αποτρέποντας την ανάπτυξη συμφορητικών διεργασιών και φλεγμονών. Πιστεύεται ότι είναι πιο ωφέλιμο για την υγεία των ανδρών να έχουν μόνιμο σεξουαλικό σύντροφο, ενώ ο αριθμός των σεξουαλικών πράξεων δεν πρέπει να είναι μικρότερος από 3-4 την εβδομάδα.
Η επίδραση των φαρμάκων
Η πιο αρνητική επίδραση στη δραστικότητα είναι η χρήση στεροειδών φαρμάκων. Αυτή η ομάδα φαρμάκων περιέχει ανδρικές ορμόνες. Με την παρατεταμένη χρήση κεφαλαίων στο σώμα, παρατηρείται μείωση της παραγωγής των δικών του ορμονών, καθώς η απαιτούμενη ποσότητα αυτών προέρχεται από το εξωτερικό. Η απόρριψη των στεροειδών οδηγεί σε απότομη πτώση της συγκέντρωσης των ανδρικών ορμονών του φύλου στο αίμα, η οποία επηρεάζει άμεσα τη σεξουαλική λειτουργία. Με την πάροδο του χρόνου, όταν ξεκινά η διαδικασία παραγωγής των δικών του βιολογικά δραστικών ουσιών, η σεξουαλική λειτουργία αποκαθίσταται σχεδόν πλήρως.
Πώς το αλκοόλ και το κάπνισμα επηρεάζουν τον προστάτη αδένα
Η νικοτίνη και άλλες βλαβερές ουσίες που εισέρχονται στο σώμα κατά το κάπνισμα αυξάνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκινικών όγκων. Το κάπνισμα συμβάλλει επίσης σε διαταραχές του κυκλοφορικού. Ιδιαίτερα επηρεάζονται από τη νικοτίνη τα μικρά αγγεία που τροφοδοτούν τα κύτταρα του προστάτη. Ως αποτέλεσμα αυτού, ο αδένας βιώνει πείνα με οξυγόνο, η οποία επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργία και την ικανότητα αντίστασης σε διάφορα μολυσματικά παθογόνα.
Με τη συχνή χρήση αλκοόλ, οι διαδικασίες αναγέννησης των ιστών επιβραδύνονται και η ανοσία μειώνεται λόγω του αυξημένου φορτίου στο ήπαρ και σε άλλα όργανα. Τα αλκοολούχα ποτά έχουν αρνητική επίδραση σε ολόκληρο το ουρογεννητικό σύστημα, αποτελώντας έμμεση αιτία μείωσης της ισχύος.
Πώς να επιλέξετε τα σωστά προϊόντα
Ποια τροφή είναι καλή για τον προστάτη και προάγει την ισχύ;
Στην καθημερινή διατροφή των ανδρών, πρέπει να υπάρχουν τα ακόλουθα ιχνοστοιχεία και βιταμίνες:
| Ψευδάργυρος | Τα προϊόντα που περιέχουν ψευδάργυρο συμβάλλουν στην παραγωγή της ανδρικής σεξουαλικής ορμόνης τεστοστερόνης, βελτιώνουν την ποιότητα του σπερματικού υγρού και έχουν θετική επίδραση στη γενική κατάσταση του προστάτη αδένα. Για να αναπληρώσετε τα αποθέματα ψευδαργύρου στο σώμα, θα πρέπει να τρώτε τακτικά ψάρια και θαλασσινά, ξηρούς καρπούς, αυγά, ψωμί με πίτουρο. |
| Σελήνιο | Αυτό το μικροστοιχείο ενεργοποιεί το έργο των αδενικών λοβών του προστάτη, συμβάλλοντας στην παραγωγή ενός μυστικού. Η έλλειψη σεληνίου επηρεάζει αρνητικά την αναπαραγωγική λειτουργία. Για να λάβετε ημερήσια δόση 50-60 mcg, το μενού πρέπει να περιλαμβάνει κόκκους καλαμποκιού, ντομάτες, αυγά, ψωμί σίκαλης. |
| Βιταμίνη C | Για να εξασφαλιστεί η ημερήσια απαίτηση, είναι απαραίτητη η ημερήσια πρόσληψη έως και 100 μικρογραμμαρίων βιταμίνης C. Εξασφαλίζει τη φυσιολογική λειτουργία του αμυντικού συστήματος του οργανισμού, προάγει τη φυσιολογική κυκλοφορία του αίματος. Με έλλειψη αυτής της βιολογικά δραστικής ουσίας, μπορεί να υπάρξει παραβίαση της ισχύος. Τα λαχανικά (λάχανο, καρότα), ο μαϊντανός, τα εσπεριδοειδή και τα μούρα θα βοηθήσουν στην κάλυψη της έλλειψης βιταμίνης C. |
| Βιταμίνη Ε | Προωθεί την αναγέννηση των ιστών και την ενεργοποίηση της ροής του αίματος. Μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Ε βρίσκεται στο σέλινο, τα φρέσκα κρεμμυδάκια και τα φυτικά έλαια. |
| βιταμίνες Β | Είναι υπεύθυνα για πολλές βιοχημικές διεργασίες που λαμβάνουν χώρα στα κύτταρα του προστάτη. Για να διατηρήσετε τη δραστικότητα, είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείτε μέλι, ξηρούς καρπούς, τυρί cottage, τυρί, ξινή κρέμα, ψάρια και θαλασσινά. |
Η εξάλειψη αυτών των παραγόντων κινδύνου θα αποτρέψει την ανάπτυξη πολλών ασθενειών του προστάτη αδένα και θα διατηρήσει την υγεία των ανδρών για μεγάλο χρονικό διάστημα.